当前位置 :
瘦手臂的最快方法每天腾出五分钟
更新时间:2024-04-17 13:03:08

随着天气的越来越炎热,许多姑娘们都开始了露胳膊露大腿,不仅可以将自身的美好身材展现出来,还可以增添许多清凉感。但对于手臂比较胖的女生来说,每逢夏日愁上愁,愁的是自己那满是肉肉的身材,愁的是别人的纤纤手臂,那心理落差想来也是极大的。因此今天来给大家说说瘦手臂的方法有哪些?

操作方法

01

卧式练习

将地面擦洗干净之后,身体做出仰卧起坐的姿势,将双腿拱起,使其呈现出九十度的模样,注意脚尖要绷直,之后用双手握住哑铃,进行上下推举的动作,每天坚持练一小时,重复动作十次左右。

02

站式练习

让身体呈现出站立挺直的状态,双脚与肩同框,之后双手各拿一个哑铃,双手向上托举,同时手臂要缩紧,之后弯曲肘关节,让手臂与肩膀形成出90度的样子,保持3到5秒之后再放下。

03

俯卧撑

相比来说,俯卧撑无疑是最简单也是最有效的方法了,无论你是在上班还是外出,随时随地都可以进行此项运动。因此建议大家可以适当尝试一下此方法,每天坚持做十五分钟即可。

04

跳绳

跳绳是日常生活中常见的一种有氧运动,不仅对肾脏有很大的好处,还可以起到锻炼身体协调性以及减肥的作用。因此建议大家可以适当的尝试一下每天坚持跳一百下,但要注意只需要保证双脚离地,通过绳子即可,因为你的目的是瘦手臂,而不是锻炼大腿。

05

举重

利用举重可以很好的起到减肥的作用,一来可以通过反复托举的动作来帮助消耗手臂的脂肪,锻炼手臂的肌肉,二来可以帮助促进体内的血液循环。因此建议大家可以适当的尝试此方法,但要注意循序渐进,不可操之过急。

06

拳击

近些年来,随着生活水平等的提高,使得拳击这项运动得到了很好的发展,不仅可以有效的提高身体的灵活性,还具有快速燃烧脂肪,减肥瘦身的作用。因此建议大家可以适当的尝试一下此方法,每天坚持打几分钟即可。

07

饮食

除了通过运动可以瘦手臂,有些食物也是可以帮助燃烧脂肪的。因此建议大家在生活中可适当食用一些含有丰富维生素C的苹果,葡萄柚,西红柿,胡萝卜等,既可以帮助补充营养,还可以促进消化。

爱酷奇专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
爱酷奇(aikuqu.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 爱酷奇 aikuqu.com 版权所有 滇ICP备2023005770号-200